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幫助早起的三大關鍵

十二月 12 2012 Published by under EZ心情

身為一個常常二十幾個小時不睡覺的瘋子,調整作息是必備技能,早睡早起則是一生的追求,聽過也試過不少方法,以下精選三個我覺得最有效、最關鍵的秘訣。

一、起床後盡快吃早餐;印象中是在一個日本電視節目上看到的,原理跟血糖有關,作用的機制似乎是要騙過大腦或者是養成習慣吧;就我自己的體驗,吃過早餐後頭腦會清醒得比較快,可以確保每天醒來以後能真的清醒,而不是昏昏沉沉,一不小心沒忍住就又躺回去睡了;而且連續吃幾天以後,早晨的饑餓感會變強,提醒自己該起床吃早餐囉!

二、白天的時候運動;除非天生神力,否則一般人只要認真做半小時、幾十分鐘的運動,晚上自然就會特別累想睡覺吧,除了短暫的午睡外,白天請保持清醒,晚上洗澡、刷牙、保養、……並 暖好被窩 後,看是要看書、看電影、看E-mail還是看程式碼都可以,等睡意來的時候就趕快上床睡覺吧;另外千萬不要在晚上才運動,會讓交感神經太過興奮,反而會影響睡眠。

三、一點點的意志力;這可以來自於工作的壓力、生活中的小目標等,從反面來說,『老子就是不想早起』,那也沒人能逼你;但若真的有心要早起,請在醒過來時想想你的動機來源,應該能給你更多的動力;最近在Youtube看到一個影片 (嚴格來說是一段話),很適合自我激勵,有籃球版、拳擊版、女孩版、……、還有中文版,希望大家也有被激勵到 🙂

『And I’m here to tell you that number one, most of you say you wanna be successful but you don’t want it bad, you just kind of want it. You don’t want it bad than you wanna party. You don’t want it as much as you want to be cool. Most of you don’t want success as much as you want sleep.』

NBA版

MLB版

不跟Manny Pacquiao對決的Floyd Mayweather版

美式足球小女孩(Sam Gordon)版

中文字幕版

原版

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