運動有益身心健康

七月 08 2016 Published by under EZ心情

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上個月剛完結的2016 NBA 季後賽堪稱近年最精彩的季後賽,小皇帝詹姆士帶領騎士隊擊敗今年屢破紀錄的金州勇士隊,包含總冠軍賽的騎士隊、以及西區冠軍賽的勇士隊,分別在1:3絕對落後的逆境之下,發揮永不放棄の二枚腰精神逆轉戰局得勝,在逆境當中重新檢視尋求自身的缺陷、進而改善突破的精神,不僅在球場上,即使在漫長的職涯、或人生,都是值得效法的。

 

看完了 NBA 比賽,激起了自己跟幾位同事好友心裡淺藏已久那份熊熊的戰鬥魂!一舉號召之下組成了 EZTABLE 之簡單桌籃球五虎將,開始了唸書畢業以後就已遺忘的鬥牛人生,運動除了有益身心健康之外,運動還能鍛鍊心志、毅力、求勝心,相信所有投身在高壓力工作挑戰的人們都非常合適透過運動來鍛鍊自己,歡迎各位朋友加入 EZTABLE 的行列,我們除了可以一起工作奮鬥打亞洲盃,征服全世界最棒的餐廳之外,還能一起運動打籃球,享受征服的快感,敬邀一起投入!

 

註:衷心期盼 TiEA 台灣網路暨電子商務產業發展協會理事長林之晨 Mr. Jamie 及副理事長尚凡資訊總經理林志銘除了努力籌組網路大聯盟振興台灣網路產業之外,也能登高一呼籌組網路科技界籃球大聯盟,各個團隊能彼此組隊 PK 挺不賴的,其實…網路人最需要運動了 🙂

Wii

 

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Catch Your Body If You Can – 享受完美食後會煩惱的事

三月 04 2014 Published by under EZ心情, EZ教學

人生最快樂的事,莫過於酒足飯飽後,再來上一杯香氣四溢的咖啡或茶,慢慢地回味著剛剛享用的美食。
但是人生總是殘酷的,在歡愉過後,要面對的事實還是要面對的… 就是體脂機上直線上升的體脂率。

有鑒於某A大大最近也開始參加運動的行列,其實我覺得他不胖啊,應該不用到特意增加運動量,來維持身材的。
但是我想他應該別有用意,例如要玉樹臨風的風靡萬千少…. (消音)


那就來談談體重這個有關身體健康的嚴肅問題。

 

應該更正大家一個迷思,每每談到減重,大家最在意的就是體重機上的數字,數字固然值得在意,但是你需要注意的是「體脂肪」,而不是「體重」。舉一個例子,有一個女生體重不到40 kg,但是他的體脂率高達4x %,這個數字很可怕,換算下來這個女生身上有接近12 kg以上的脂肪。然後再來介紹一下脂肪這個東西,它是人類生存的必需品,所以每個人都應該有一些,但是太多會造成很多不健康的病因,如果體脂肪太低也不太健康,運動員的平均體脂肪大概都在10%,甚至更低… 一般而言,男生正常體脂率約在 14~23%之間,女生約在17~27%之間,年齡愈大體脂率會較高,但是這個數字並無一定的絕對標準。

 

Q:重量相同的情況下,會讓我們看起來比較胖的「脂肪」,其體積大約是肌肉的多少倍呢?
 
A:脂肪的體積是肌肉的「4倍」,若體脂率超過標準值,即使看起來不胖,也還是「油包心」的狀態喔!
 
「肌肉」體積較小,能讓身材曲線看起來更緊實,可消耗的熱量也遠高於脂肪。有興趣想看看肌肉跟脂肪真實大小的照片,可以參考「2公斤的脂肪VS.2公斤的肌肉」,裡面有圖文說明,如果你手上正拿著食物,就不建議你目前前往該連結。
雖然體重的數字並無明顯的下降,但是在外觀上,會給人一個身形變小,瘦了一整圈的錯覺,在體態的線條上也比較美觀。
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 很多健身中心跟運動中心的教練很愛用上面這張圖的這個例子來說明體脂肪的迷思。(我知道這樣很壞,勝文哥哥你就委屈一下了。)
 
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我想用體脂肪的數字來說明體態有點模糊,以上這張圖就蠻清楚的說明,你可以選擇你喜歡的體態。
 
接下來的問題就是, 如何降低體脂率?
 
就跟減肥一樣方法很多種,大多數的人都選擇控制飲食,另一個就是運動。選擇哪一個才是對的呢?其實效果最好的方式是控制飲食+運動,這樣達成減肥的效果會事半功倍。關於運動的部分就留給某A大來分享他在運動中心上課的心得好了。
 
EZTABLE提供了很多美食的選擇,但是有些人再按下訂購前,看著自己的身體,然後再看著眼前的美食,就陷入一個天人交戰的景象。別擔心… 提供了一些訊息,讓EZTABLE的客人能夠無後顧之憂的按下訂購,在拿著心愛的餐卷,雀躍地奔向心愛的餐廳用餐。
 
什麼?瘦身卷?如果你有需要,接下來EZTABLE應該還很願意幫大家想想辦法的。
 
最後獻上自由發揮的GYM,讓你跟著跳完一輪,就繼續安心地吃下去。(誤)
 
不負責任寫稿人… (逃~~~)

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Catch the wave – 衝浪大小事

二月 14 2014 Published by under EZ心情

衝浪是一個很酷的運動。

 

對於我這種熱愛大海的人,衝浪是可以和海對話,感受海的呼吸律動的一項運動。

和大家分享一些衝浪的小知識:

 

1.Longboard, funboard, shortboard

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一般來說可以把衝浪板分為三大類:

 

長板 Longboard – 一般來說,板身9尺以上的歸為Longboard。浮力比較大,新手的板子通常都是又寬又長的Longboard。浪不大時也可以玩,適合走板(就是Catch到浪之後在板子上走來走去),這都是短板不容易做到的,速度比較慢,較不靈活,比較重攜帶比較不方便。

 

短板 Shortboard – 5到6尺的衝浪板歸為shortboard。浮力比較小,速度快,適合較大(腰以上)的浪,通常電影裡面都是短版,短板可以鑽浪管(tube),也可以靈活的在浪上做一些轉來轉去、甩尾之類的動作,攜帶較方便,但是不好上手,需要極大的耐心和毅力。

 

趣味板 funboard – 介於長板和短板之間的衝浪板就是funboard了。funboard算是通用型,也算是不上不下的一個尷尬尺寸,可以應付各式各樣的浪,就如同他的名字,是玩趣味的一個板型,一般的surfer比較不會選擇這樣的板型去苦練。

 

另外還有趴板bodyboard ,沙板skimboard等,但玩法和所謂的衝浪板比較不同,下次有機會再介紹囉。

 

3.選對時間衝浪

 

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一般來說,一天最好的衝浪時段是正在漲潮的時候,還有正在退潮的時候,這兩個時候海的能量最大,浪也會最好。

所以一般surfer會選擇漲潮和滿潮前後兩個小時衝浪,衝幾個黃金時段後就上岸休息,所以並不是一整天都適合衝浪的喔!

台灣的潮汐表:http://www.cwb.gov.tw/V7/forecast/fishery/tide_1.htm

通常避開人潮,浪又最好的衝浪時段都是在早上,所以很多surfer和當地的local天一亮就會到海邊報到囉!

 

2.冬天才是衝浪的季節

 

什麼? 不是夏天才要衝浪嗎?

在台灣,因為地理環境的關係,配合冬天強勁的東北季風的浪較大,比較適合衝浪,大多數的surfer都喜歡在冬天衝浪。

而夏天的浪通常都不太大,只有在鋒面來臨前會有較大的浪,加上夏天衝浪的遊客很多,人擠人很難衝得盡興,許多surfer都會盡量避開夏天熱門的時段衝浪。

冬天那麼冷怎麼衝浪? 所以你需要衝浪的聖物 - 防寒衣

防寒衣

 

只要穿上厚厚緊緊的防寒衣,再冷的海水也不用害怕啦!穿上厚一點的防寒衣甚至在寒流來的時候還會流汗呢!

 

 

接觸衝浪一陣子以後才發現,衝浪學的往往不只是衝浪。衝浪要學會看海象,要懂得海流、天氣,要注意不同地區的地理環境。

等浪時要有耐心,就跟人生一樣,等一個chance,然後死命地滑水追上那道浪!

下浪時要勇敢,要保持平衡,要控制方向,剩下的,就享受當下吧!

當你站上浪板的瞬間,那份感動真的要體會才會懂得。

超級熱血又有趣的運動,推薦給你 😀

 

關於衝浪還有太多可以分享的了,這次就先分享到這囉!下次見

Davin @EZTABLE

 

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都市人5大舒解壓力的方法!!

十一月 26 2013 Published by under EZ心情, 飲食文化

現代人的壓力隨著時代的進步,也持續進步中(><“)。不管是來自工作、家庭、情人還是莫名的壓力,總是讓人喘不過氣來!!但是生活還是要過,如何找到抒解壓力的方法變的超級重要。下面就幫大家精選出5種最有效的方式  :

  • 大吃一頓 : 美食總是有一種魔力 ,讓妳感到美好與舒服。挑選一家高級餐廳(如何挑選好餐廳),和幾個朋友一起聚餐吃飯聊八卦罵主管,肯定讓自己重獲新生,頓時也覺得眼前的問題沒什麼大不了。DSC_9720 (1)
  • 睡個好覺 : 許多醫學報告都說一個好的睡眠能讓身體得到最好的休息,也會讓你心情平靜與感到愉快。睡前盡量讓身體保持溫暖,不要想太多複雜的事情(幾個讓自己好睡的方式)。LOCAL201303252035531819437496354
  • 流汗運動 : 去健身房拉拉單槓跑跑步,或是去河濱騎腳踏車讓自己多流汗,運動會讓自己專注同時讓自己暫時離開那些煩悶的事情。許多研究也顯示運動能刺激大腦,讓人感到快樂(如何健康的運動)。12356766_768626
  • 刷卡購物 : 沒錯!!花錢是ㄧ種很爽快的方式,滿足各種想要的慾望。而現在線上購物更是方便,在家瀏覽世界各國各式商品,幾個按鍵就能完成,而期待商品寄送到家的喜悅更是難以言喻(使用信用卡,請謹慎小心)。20130410094549233
  • 泡湯享樂 : 天氣冷了,沒有太陽的天氣讓人感到沮喪。暖暖的溫泉之旅讓人恢復元氣,舒緩緊繃的神經。挑一間好的溫泉飯店,趴在池邊欣賞遠方的風景,放空一整個一下午(溫泉精選)。19594_10151743876929008_961747079_n

圖片來源 :  fujian.people.com.cn / sports.big5.gog.com.cn / www.hopetrip.com.hk

By Peter Hsieh , EZTABLE Co-Founder & Director ,Product & Marketing 

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